7 Cara Menghilangkan Stres

Siapa yang mau dirinya dihantui rasa stres ? mungkin semua orang pernah mengalaminya. Apalagi untuk para mahasiswa, tugas yang menuntut untuk segera beres ditambah dengan revisi skripsi belum beres, ditambah lagi si doi lagi marah besar, ditambah lagi belum sarapan dan masih banyak tambahan lagi yang memicu kamu untuk stres. Lalu bagaimana cara mengatasinya ? gampang, sangatlah gambang bagi kamu yang bisa mengendalikan dirinya sendiri.

Untuk kamu yang belum bisa mengendalikan rasa stres, mungkin bisa mengikuti langkah berikut ini :

Cobalah tenang pada dan sedang kondisi bagaimana pun. Kalo ada air mineral minum dulu secukupnya, jangan terlalu banyak nanti habis. Setelah minum cobalah rileks-kan badan kalian, terserah mau posisinya gimana, yang penting kalian nyaman dengan posisi begitu. Cobalah atur nafas dari hidung keluar dari mulut, tapi ketika menghirup udara usahakan jangan dulu dikeluarkan, kalian bisa menyimpan oksigen yang kalian ambil disimpan di area perut. Biasa juga dengan pernafasan perut, tahan hingga sekitar kurang lebih sepuluh detik, setelah itu keluarkan perlahan menggunakan mulut. Lakukan itu berulang lagi dengan hitungan pernafasan konstan (diusahakan jangan rubah hitungan menahan nafasnya).

Setelah itu kalian lakukan terus-menerus hingga kalian mendapatkan titik nyaman kalian. Diusahakan ketika menahan nafas, sugestikan kepada otak alam bawah sadar kalian agar tenag dan rileks, jangan memikirkan apa yang sedang terjadi. Jangan kalian bawa suatu masalah ketika sedang melakukan itu, bahaya ! bisa-bisa kalian semakin stres dan efeknya jadi gampang emosian. Itu menurut yang saya alami ketika seorang kawan saya begitu.
Minumlah air mineral sebanyak mungkin. Bisa jadi otot dan saraf kalian sedang membutuhkan asupan oksigen yang cukup, karena kekurang jika kekurangan oksigen tubuh kita bisa merasakan pusing, lemas dan stres.
Carilah suasana yang tenang. Jangan diam di tempat yang ramai, itu bisa mengakibatkan kalian cepat emosi dan strespun semakin menjadi super, kaya Superman dan Batman, Spiderman juga boleh deh.
Lakukanlah apa yang kalian sukai. Misalkan kalian senang berbelanja atau mungkin jajan, lakukan lah jika memang itu yang kalian suka, lakukanlah jika memang kalian mempunyai uang yang cukup. Dengan melakukan sesuatu yang kita sukai, rasa stres itu semakin hilang dengan perlahan. Karena apa ? otak kita memerintahkan semua sarafnya untuk merasa senang dan bahagia tentunya.
Makan/minum sesuatu yang mengandung zat yang dapat memulihkan rasa semangat kalian. Jangan minum obat pengusir nyamuk, nanti kalian merepotkan banyak orang, terutama merepotkan organ tubuh kalian sendiri. Jangan begitu ya, gak boleh pokonya.
Jika cara diatas masih belum berhasil, cara selanjutnya kalian bisa pergi ke kamar tidur. Mau ngapain ? jalan terakhir untuk menghilangkan rasa stres dengan cara tidur. Ya, dengan tidur semua otot sebadan-badan bisa semakin rileks dan segar. Tapi ingat, ketika bangun jangan mikirin sesuatu yang berat dulu, itu bisa memacu otak kita bekerja secara maraton. Jangan terlalu lama juga tidurnya, nanti kalian lupa mandi, lupa sarapan dan lupa kalo kalian tadi sedang merebus mie instan.
Berbahagialah dengan pasangan kalian masing-masing. Jangan mikirin masalah yang itu-itu aja. Berfikirlah siapa orang pertama yang mencetuskan bahwa nama pohon itu pohon.

Jika kalian masih merasakan rasa stres itu dan gak mau beranjak dari kepala, maka langkah selanjutnya adalah : pergilah ke tempat yang jauh dari pemukiman warga, bisa di hutan atau di bukit atau bisa juga di studio musik, lalu kalian teriak : AAAAAAAAAAAAKKKUUUUUUU KEREEEEEENNNNNNNNNN.

Semoga saja ini bisa membantu kalian, dan juga semoga saja kalian tidak lupa untuk berbahagia selalu dan tidak mudah marah dengan sesuatu yang bisa membuat kalian marah besar.

SINIJON! Magazine | 2021