5 Manfaat Berjalan untuk Wanita Pasca Menopause
 |
| Sumber gambar : https://pixabay.com |
Tenang, olahraga dapat membantu mengatasi masalah ini. Namun, semakin banyak wanita yang tidak berolahraga karena kesibukan rutinitas setiap hari, atau karena sulit untuk membagi waktunya
Tapi, salah satu latihan paling ampuh untuk wanita dewasa adalah latihan sederhana, seperti ; berjalan kaki. Jalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan tidak memerlukan pelatihan atau peralatan khusus.
Selain itu, jalan kaki memiliki 5 manfaat luar biasa ini untuk wanita pasca menopause. Yaitu :
- Memperkuat tulang dan persendian
Saat wanita mengalami menopause, mereka sering kehilangan kepadatan tulang. Hilangnya kepadatan ini dapat menyebabkan osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi rapuh atau keropos.
Di usia paruh baya, sendi-sendi kita juga akan semakin menderita. Setelah bertahun-tahun digunakan secara berlebihan, persendian bisa menjadi aus dan sakit. Ibaratkan kendaraan yang tidak pernah terawat yang akan menimbulkan kerusakan yang parah. Begitu pun dengan kesehatan tubuh kita.
Dengan berjalan kaki akan meningkatkan aliran darah ke tulang dan sendi dan dengan demikian meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi keseluruh tubuh kita. Hasilnya adalah kepadatan tulang menurun dan persendian mendapat lebih banyak dukungan.
Baca juga : Senam Irama dan Manfaatnya
- Menurunkan tekanan darah
Hipertensi menjadi masalah bagi kebanyak wanita setelah mereka mengalami menopause. Meskipun tekanan darah sering kali dapat dikontrol dengan mengandalkan obat resep dari berbagai dokter.
Berjalan kaki telah terbukti sebagai cara tambahan untuk menurunkan tekanan darah. Atau dengan berjalan cepat meningkatkan sirkulasi, memperkuat jantung, dan dengan demikian menurunkan tekanan darah.
- Membuat Anda Lebih Bahagia
Salah satu efek samping menopause yang lebih umum untuk wanita yang lebih tua adalah depresi dan perubahan suasana hati.
Ini bisa benar meskipun kondisi ini sebelumnya tidak menjadi masalah besar. Berjalan tampaknya membantu di area ini dengan membantu tubuh Anda melepaskan Endorfin.
Endorfin adalah hormon yang menghasilkan kegembiraan atau perbaikan suasana hati.
- Meningkatkan Energi Anda
Seiring bertambahnya usia, energi kita mulai berkurang. Bergerak ringan atau joging sejauh dua mil yang biasa Anda lakukan setiap pagi sebelum bekerja atau beraktifitas. Meskipun Anda mungkin tidak bisa melakukan lari, Anda mungkin bisa berjalan cepat.
Jalan kaki selama 30 menit yang penuh semangat dapat memberi Anda energi untuk menjalani sisa hari Anda.
Baca juga : Mengapresiasi Jasa Para Perawat Nasional | Hari Perawat Nasional
- Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh Anda
Penuaan dan menopause memengaruhi tubuh kita. Lebih khusus lagi, mereka melemahkan sistem kekebalan kita.
Menjadi lebih mudah untuk masuk angin, virus, dan penyakit lainnya karena pertahanan alami kita berkurang. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan dalam efek keseluruhannya, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh kita dan membantu kita melawan penyakit. Ini sangat penting jika tujuan akhir Anda adalah untuk berumur panjang.
Seperti yang Anda ketahui, jalan kaki memiliki beberapa manfaat bagi wanita dewasa pascamenopause. Ini adalah latihan yang bisa dilakukan, sesuka Anda atau hanya sebagai bagian dari aktivitas harian Anda.
Namun, peringatannya adalah untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda harus berjalan cepat. Anda dapat memulai program jalan kaki yang kuat sendiri atau mendapatkan dukungan dengan berjalan-jalan bersama teman.
Namun, jika Anda memutuskan untuk menjadikan jalan cepat sebagai bagian dari program olahraga, selalu tanyakan kepada dokter atau kepada para ahli terlebih dahulu.
Baca juga : Mengenal GeNose Pengganti Rapid Tes dan PCR dengan harga yang Bersahabat
Sumber artikel :
Reinventing Grandma
0 Comments